Kendimizi gün geçtikçe daha iyi hissedebilmek için sürekli spor yapıyoruz. Kimimiz fitness ile uğraşırken kimimiz ise boks gibi sporlar ile uğraşmaktadır. Tüm sporların temelinde önemli olan şey hızlı ve çevik olabilmektir. Bu özellik bizi her alanda daha iyi hissettirir. Tenis , basketbol , futbol ve parkur gibi sporlarda da hızlı olabilmek oldukça önemlidir.
Nasıl Daha Hızlı Olabiliriz ?
Hızlı olabilmenin en önemli kuralı yağ oranının düşük olmasıdır. Vücutta fazla olan yağ kütlesini kum torbalarına benzetebiliriz. Ne kadar fazla var ise o kadar zor koşar ve hareket ederiz. Bunların dışında kas kütlesi ve kas gücü de oldukça önemlidir. Güç ağırlıklı çalışmalar hızlanma için daha etkilidir . Ağırlık antrenmanlarına ek olarak depar , paraşütlü koşu , ağırlıklı koşu ve patlayıcı kuvvet gerektiren hareketler ekleyebiliriz. Özellikle kısa mesafe depar koşuları , uzun süreli koşulara göre çok daha fazla etkili şekilde kas kütlesi ve hız artışı sağlar. Ayrıca bir arkadaşınızla depar antrenmanı yapmanın maksimum hız artışı için daha fazla katkısı olacaktır. Fakat sakatlanma riskini azaltmak için ısınma aşamasını çok iyi yapmanız gerekmektedir . Deadlift, squat ve bench press tarzı egzersizler ile patlayıcı kuvvetimizi arttırabiliriz.
Çevik ve Hızlı Olmanın Avantajları
Hızlı olmak günlük aktivitelerimize doğrudan fayda sağlar. Örneğin gün içinde bir yere giderken daha hızlı yürüyebiliriz ve zorlu işleri daha kolay atlatabiliriz. Çevikliğimizi arttırmak da beklenmeyen durumlara karşı bizi daha savunmalı hale getirecektir.
