- Kilo vermenin 17 yolunu sizin için kısaca derledik, kilo vermek için basıt adımları tamamlamak kilo vermek için önemli bir başlangıçtır. Kilo vermek için yapmanız gerekenler ;
- Bol bol su için
Bildiğini şu içmenin sağlığımız için faydaları saymakla bitmez. Gün içinde bol bol su içmek hem metabolizmanızı hızlandırıyor hem de daha çokkalori yapmanızı sağlıyor. Ayrıca cilt güzelliğiniz için vazgeçilmez bir doğal kaynaktır.
- Kahve Tüketin
Bilinenin aksine şekersiz ve aromasız tükettiğiniz sade kahve veya Türk kahvesi yağ yakımınızı hızlandırıyor.
- Yeşil çay
Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak yeşil çay hem sizi tok tutuyor hem de yağ yakımınızı hızlandırıyor. Aynı zamanda içinde birçok antioksidan barındırdığından oldukça sağlıklı bir içecektir.
- Yumurta yiyin
Kahvaltıların vazgeçilmezi yumurta olmalıdır. Kahvaltıda yumurta tüketmeniz hem sizi tok tutuyor hem de gün içinde enerjinizin düşmemesini sağlıyor. Diyet yaparken atlamamanız gereken öğün kahvaltıdır.
- Zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı kullanın
Yemeklerinizde imkanınız varsa Hindistan cevizi yağı, imkanınız yoksa zeytin yağı kullanın. Bu yağlar ayçiçek yağına göre daha sağlıklı ve daha az kalorilidir.
- Şekerden uzak durun
Hepimizin vazgeçilmezidir şeker. Ancak güzel olduğu kadar da zararlıdır. Kilo aldıran besinlerin başında gelir. Şeker kullanımını azaltmak kilo vermenizi hızlandıraraktır.
- Karbonhidratı minimuma indirin
Sağlığınıza iyi gelen doğal karbonhidratlar dışındaki hamur işi vb. karbonhidratları tüketmeyin. Karbonhidratlar kan şekerinizi bir anda yükseltir ve daha kısa sürede acıkmanıza neden olur.
- Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin
Diyet yaparken ara öğünleri atlamamak gerekir. Aksi takdirde daha çok acıkır ve yemek yediğinizde daha çok kalori alırsınız. Taze, kuru meyveler tercih edebilirsiniz. Kuru meyve tüketiminiz metabolizmanızı da hızlandırır.
- Yedidklerinizin günlüğünü tutun
Planlı olmak, günlük hayatınızda size birçok artı kazandırdığı gibi diyet yaparken de istikrarlı ilerlemenizi sağlar. Her gün yediğiniz besinleri kalorileriyle birlikte günlük tutmanız gün içinde aldığınız kalorilerin hesabını yapmanıza yardımcı olacaktır.
- Yemeklerde acı biber kullanın
Yemeklerinize dayanabileceğiniz kadar acı biber katın. Çünkü acı biber yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
- Egzersiz yapın
Her gün kendi belirlediğiniz saatlerde belirlediğiniz kadar egzersiz yapmak kilo vermenizi hızlandıracak ve vücudunuzun fit kalmasını sağlayacaktır.
- Lifli besinler tüketin
Liflibesinler sindiriminize iyi gelecek ve sizi uzun süre tok tutacaktır.
- Sebze ve meyve tüketin
Sebze ve meyvelerin kalorileri oldukça düşük olduğu için kilo aldırmaz.
- Yavaş çiğneyin
Beyne tokluk sinyalleri yemek yediğiniz sırada gitmez. Bu yüzden yemeklerinizi yavaş çiğnemeniz daha çabuk doymanızı sağlayacaktır.
- Uykunuz düzenli olsun
Uykunuzun düzenli olması kilo vermenizde size yardımcı olacaktır.
- Kalorili içecekler tüketmeyin
Kalorili içeceklerden uzak durun. Bu içecekler yerine daha az kalorili besinler yemeyi tercih edebilirsiniz. İçecek olarak da şekerli içecekler yerine az kalorili içecekler (ayran vb.) tercih edin.
- Protein ile beslenin
Proteinle beslenmek hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.